YouTubeで、夜中に中途覚醒をしてしまっても、すぐに寝られれば、中途覚醒が無かったことに！！！
時聞いて、試してみたら・・・
夜中の3時に旦那さんに遭遇どうした？
不安げに聞かれ、またこの子は何をしているのかと思われたのでしょう。
何をしたかと言うと、
『豆電球の電気の光でも、目が覚めてしまう人もいるから、
真っ暗の中でトイレに行く』
と言う技をしたら、失敗に終わりました。
旦那さん私が、おかしくなったかと思って心配で、どうした？と恐る恐る聞いたんだろうなぁ。
理由を聞いて、あ！ごめんと言われて、こちらこそ悪いことしたなぁと。
ちゃんと説明してからやってみれば良かっと反省しました。
また再チャレンジします。
[翌日チャレンジ]
なかなか寝れず。
やる気満々だったのになんでだろう？
[チャレンジ３日目]
初めて成功！
意気込み過ぎてもダメみたい。
まあダメでもいいか？
くらいに思って気負わない方がいいみたい。
[２週間たって思うこと]
成功する時も、しない時もあるけど、６時間とか７時間
いっきに寝れる時が出てきてとても楽になりました。
布団の中でスマホも控えるようにして、
寝る前３０分前ぐらいから水分を取るのをやめるようにしたのも効果に影響があるかもしれません。
年をとるとトイレが近くなると言う人が多いと思いますが、ちょっと気をつけると改善が見られるかもしれませんね！
「膀胱を鍛える」
ことが出来ると知り、
若い時にバスガイドをしていた時に、休憩の度、出発前、何かの行動をする前など、
とりあえずトイレに行くと言う自分では良いと思っていた習慣も、
トイレに行きたい時だけにしたら、昼間のトイレの頻度も減り、
膀胱にためれるようになったようです。
※現在４６歳です。
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